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    乳酸菌怎么选


      大家都知道「乳酸菌」是守护肠道健康的好帮手,除了促进消化、改善便秘外,其实根据不同菌种,所能带来的效果也非常多元,例如提升免疫力、调整体质、改善过敏等等。 然而市面上的乳酸菌商品繁多,究竟乳酸菌怎么选? 服用时又有哪些注意事项呢?今天就和我们一起来学习关于乳酸菌的各种小知识,请务必参考看看!
     

    乳酸菌怎么选购要点

     
      根据研究显示,乳酸菌的种类高达200种之多,且每一款的作用都不尽相同。 那么,该如何选择适合自己的乳酸菌呢? 首先,我们来看看几个重点评估方向。
    认识乳酸菌的各种功能
     
      认识乳酸菌的各种功能
     
      每种乳酸菌都各有不同的功能,因此在挑选商品之前,必须先思考清楚您的需求为何。
     
      1、可改善便秘,具有「整肠效果」的乳酸菌
     
      在令女性朋友困扰的健康问题排行榜上,「便秘」的名次一直居高不下。 长期下来的排便不顺会造成毒素累积在体内,连带影响了皮肤的光滑度,甚至容易引起痘痘等肌肤问题呢。
     
      而众多乳酸菌种当中,又以双歧杆菌、有胞子性乳酸菌、BB536(龙根菌)、代田菌、L-55乳酸菌、枯草芽孢杆菌、K-1植物性乳酸菌等等,特别具有整肠健胃的功能。 如果您想改善便秘问题,不妨多加参考并适时的补充喔。
     
      2、能「提升免疫力」,预防流感的乳酸菌
     
      容易感冒、或是想要预防流感的人,建议您选择可帮助提升免疫力的乳酸菌商品。
     
      例如乳脂菌FC株、1073 R-1乳酸菌、BB536(龙根菌)、短乳酸菌KB290、粪肠球菌等等,都是能有助于加强免疫系统的乳酸菌种。 其中的R-1乳酸菌,因为可有效预防流感的侵袭,近几年特别受到消费者的瞩目与青睐,对于想从体内做好健康管理的朋友来说,是个不错的选择喔。
     
      3、能「改善过敏」症状,调整体质的乳酸菌
     
      过敏也是相当令人头痛的问题。 而所谓的过敏,据说是由于会引起发炎反应的「IgE」(免疫球蛋白E)、与能抵抗过敏原入侵的「IgG」(免疫球蛋白E)两种抗体的不平衡所引起。 然而,目前已有研究指出,部份乳酸菌具有引导免疫细胞活化的功能,能达到免疫调节的平衡,减少身体将正常无害的物质判定为过敏原的机率。
     
      虽然乳酸菌不像药物般能立即缓解过敏症状,但如果持续摄取乳脂菌FC株、L-92、BB536(龙根菌)、代田菌、KW乳酸菌、粪肠球菌、加氏乳杆菌等,也能够让免疫系统逐渐达到修复平衡,进而改善过敏的现象喔。
     
      4、能促进脂肪分解或降低血糖,可「辅助瘦身」的乳酸菌
     
      乳酸菌中,也存在着一些对减肥有助益的菌种。 像是有胞子性乳酸菌、NS乳酸菌、L-55乳酸菌等,据说都有助于降低胆固醇、分解脂肪及维持血糖的稳定。 如果您想要用更健康的方式辅助瘦身,不妨试试看含有这些小帮手的商品吧!
     
      5、乳酸菌的摄取量可说是多多益善!
     
      挑选乳酸菌商品时,也必须留意每日摄取量中的乳酸菌含量。 同时,乳酸菌必须持续且足量地摄取,才能有较稳定显著的感受。 一般来说,成人一天大约摄取数百亿个乳酸菌即可满足人体需求;而有些患有溃疡性结肠炎的民众,借着每天摄取2兆个乳酸菌,据说也能获得修复与改善。
     
      虽然透过日常饮食也可以摄取到乳酸菌,但由于乳酸菌很容易被人体排出,所以相关单位并没有特别列出建议摄取量的标准数值。 若可以的话,建议大家选择每日能摄取到较多乳酸菌含量的商品,对身体是有益无害的啰。
    乳酸菌的摄取量可说是多多益善!
     
      6、寡糖与维生素,可与乳酸菌相辅相成
     
      在选择乳酸菌商品的同时,是否含有其他成分也是值得考量的要素之一。 有些成分能与乳酸菌相辅相成,进而让保健效果更加提升。
     
      例如寡糖与食物纤维,它们会成为乳酸菌的粮饷补给来源,进而确保乳酸菌存活并发挥功效;而维生素更是能活化肠道内益菌的好帮手。 当我们了解其他成分的功用后,对于该如何选择适合自己的乳酸菌商品,应该就会有更清楚的评估方向了。
    寡糖与维生素,可与乳酸菌相辅相成
     
      7、锭剂? 粉末型? 选择容易持之以恒的类型
     
      市面上的乳酸菌补给品可分为许多类型,有直接吞咽的锭状或胶囊、也有轻巧的粉末包装、甚至是制作成饮品。 除了参考上述的要点,确认各商品中所含的乳酸菌种类与数量外,也别忘了依照自己的服用习惯来挑选适合的种类。
     
      例如锭剂可随身携带的特性,对许多消费者而言,能让营养补给不受限,有些甚至无须配水,可以直接咀嚼服用;而饮品类型大多有酸酸甜甜的口感,就像在喝果汁一样,这两种都很方便,也很适合小朋友使用。
    锭剂? 粉末型? 选择容易持之以恒的类型
     
      8、无论是不是活菌,都不会影响其保健效果
     
      当乳酸菌遇到热与酸的环境时,容易使其活性效果遭到破坏,因此有些商品会用胶囊外衣来做包覆,或是强调未经过高温加热处理,来确保乳酸菌的活性。
     
      然而,虽然许多厂商都标榜着「活性菌才能在肠道发挥作用」,但其实根据研究报告指出,乳酸菌即使经过杀菌(灭菌处理,即非活菌),也不会影响其保健效果,大家不需要太过担心。 只是若遇到成分与价格差不多的商品,您正在犹豫不决的时候,当然还是选择活菌类型会更好。
    无论是不是活菌,都不会影响其保健效果
     
      9、选择方便购买、且价格合理的商品
     
      由于乳酸菌在体内停留一段时间后,大约数日就会被人体排出,因此每天都要持续补充,才能让益菌随时停留在体内,进而维持肠道环境的健康。
    选择方便购买、且价格合理的商品
     
      同时,也因为需要每日摄取的关系,累积下来将是一笔不小的花费,因此成本考量也很重要。 不过若为了节省成本,而选择便宜但效果不佳的商品,就失去摄取的意义了。 因此您可以参考上述的内容,从乳酸菌的种类、含量与价格进行整体评估,再选择CP值较高、符合自身需求的商品。
     

    推荐十大乳酸菌人气品牌排行榜

     
      接下来,我们就要针对10款人气热销的乳酸菌产品进行介绍,赶快来进入《乳酸菌品牌排行榜》看看是否有符合您需求的商品吧!
     

    乳酸菌怎么选总结

     
      看完这么多关于乳酸菌的介绍及推荐的10个品牌后,您是否找到心中属意的款式了呢? 别忘了,除了促进肠道的活化之外,对于提高免疫力、改善过敏体质、甚至促进脂肪分解等等,乳酸菌都有着相当优秀的表现喔! 请根据您的需求来挑选,只要能够持之以恒,相信人人都能做好体内环保!

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