如何选择适合自己的跑鞋

2019-08-09 21:41 作者 : 大匠 阅读 :12次
  想要征服崎岖不平的山路小径,跑鞋想必是不可或缺的装备。从使用GORE-TEX 防水材质到宽楦鞋款,市面上推出的跑鞋款式愈趋多样,对于刚跨进越野跑领域的新手来说,判断材质与功能的优劣并找到合适的款式实在不容易。
跑鞋
  本篇文章将会为大家介绍如何选择适合自己的跑鞋要点,一起看看购买时需注意的重点。
 

跑鞋的选购要点

 
  选对一双合适的跑鞋能成为运动时的助力,但具体来说该如何判断眼前的商品是否合适呢?以下让我们一起来看看吧。
 
  1、选择大1.5cm 的尺寸
 
  虽然鞋款多讲求合脚,但选择跑鞋时以稍微宽松的大小为佳,具体来说比平时穿着的规格再大1.5cm 的尺寸最为舒适。由于越野跑的场地与平地不同具有上下倾斜的坡度,在跑下坡时重心会向前容易造成脚尖的负担。因此为了防止脚掌顶着前端造成不适、疼痛的状况,预留足够的鞋内空间可是不能忽略的。
 
  ①:以实际使用上相同厚度的袜子试穿
以实际使用上相同厚度的袜子试穿
  由于越野跑专用袜子较一般的运动袜更具厚度,在穿着时也会影响鞋款的合脚度与穿着感受,因此务必准备越野跑专用的袜子再试穿。除此之外袜子的厚度也会左右鞋款尺寸的判断,建议可穿着平时练习或预计使用的袜子款式进行试穿,如果忘记准备大多数的鞋店也都有提供,刚好穿到合适的袜子还能一起购入呢。
 
  ②:左右扭转确认宽度
左右扭转确认宽度
  越野跑的场地多为崎岖不平的山路,除了上下坡道需要预留鞋内的前后长度外,方便脚掌左右移动、横向施力的空间更不能少。试穿时可踮起脚尖左右扭转,以类似踩熄烟蒂的动作进行确认,如此一来就能确保跑步时不会产生憋脚、不易移动的状况了。
 
  2、观察鞋底了解抓地力与耐用度
观察鞋底了解抓地力与耐用度
  越野跑的路线不仅止于铺装过的平整路面,还必须挑战碎石路、泥泞不堪的山路或布满树根的泥土地等凶险地形。为了降低滑到、受伤的风险,跑鞋的抓地力将会是关键。
 
  抓地力可藉由鞋底的设计来判断,基本上鞋纹深就代表抓地性佳,适合崎岖、高难度的路线;鞋纹浅则利于加速快跑,较适合平坦的道路。不过鞋纹过深也会加速耗损,若想找使用寿命较长的跑鞋不妨选择鞋纹深度介于中间的款式。
 
  3、初学者适合「缓冲型」跑鞋,进阶跑者重视脚底感觉
初学者适合「缓冲型」跑鞋,进阶跑者重视脚底感觉
  跑鞋一般可分为后跟加厚的「缓冲型」,与能充分感受真实路面起伏的「感受型」两种。缓冲型在着地时能有效减缓脚跟的负担,适合还未习惯崎岖山路的初学者。感受型则因为鞋底较薄而能清晰感觉到路面的凹凸,与原始跑步型态相似因而能自由提高速度。有经验的跑者不妨选择感受型的鞋款,试着挑战自己的最佳跑速吧。
 
  4、低筒更舒适
低筒更舒适
  越野跑中将面对大量崎岖、凹凸不平的地面,由于脚掌在着地时脚踝会自动向前后、左右扭转以对应其倾斜度,而高筒的鞋款容易造成摩擦。为了避免妨碍脚踝及不必要的施压,低筒设计的跑鞋一般来说较为实用,不过着重于灵活度的同时对脚踝的保护力就不如中高筒鞋款了。因此可先确认越野跑的路线与性质,再评估哪种跑鞋最为合适喔。
 
  5、「防水」、「轻量」等附加机能
 
  除了上述的判断标准,也别忘了思考自身的需求并挑选相应的附加机能,想必就更能找到合适的跑鞋款式了喔。
 
  ①:GORE-TEX 防水雨天也不怕
GORE-TEX 防水雨天也不怕
  想要不受天气限制进行越野跑的话,就交给具有防水机能的跑鞋吧。由于市面上贩售的防水鞋款大多使用GORE-TEX 材质,因此判断产品是否防水最简单的方式即是确认商品名称或说明,选购时不妨多加留意喔。
 
  ②:长跑利用轻量鞋款帮助减压
长跑利用轻量鞋款帮助减压
  轻量跑鞋的重量其实仅比一般鞋款轻数十公克,但这看似微小的差异在远距离的情况下具有相当关键性的影响。一般来说,十公里以上的跑程就会感受到跑鞋重量的负荷,数十公里以上的场合更不需赘述,因此若有类似需求尽量以轻巧的款式为优先,想必多少能帮助减轻疲劳感。
 
  不过鞋子的重量一旦减轻就可能牺牲抓地力等性能,在跑前确认路线与地形再挑选合适的鞋底才是最好的办法哦。
 

跑鞋要定期汰换

跑鞋要定期汰换
  为确保运动时的安全,跑鞋或许比一般鞋款更需定期汰换。若鞋底的凹凸鞋纹变得不明显,或抓地效果不彰就是换鞋的征兆了。而当中底无法有效减压,造成压迫感时,也代表鞋款的避震效果已减弱,这时候更需赶紧汰换。大多数的越野鞋款的耐久度落在480——800km 之间,不妨计算一下目前为止的跑步距离,就能大约推算汰换的时机啰。
 

别忘了其他登山用品

 
  在未经铺装的山路上只要踩错一步可能就会造成伤害,且山中的情况难以预测,越野跑可说是伴随着相当的风险。虽然危险性依然让跑者们跃跃欲试,出发前还是建议做好各种准备以保障自身的安全。以下的文章介绍了登山用手表、紧急用品等,在选购跑鞋时不妨一并参考。
 

跑鞋选择结语

 
  以上就是关于“如何选择适合自己的跑鞋”的介绍,根据跑步地点、距离的不同,适合的跑鞋也不尽相同。不妨根据选购要点参考10大《跑鞋品牌排行榜》,找出最理想的越野鞋款吧。

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