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如何挑选叶黄素

2019-12-28 21:08分类:医疗保健 阅读:

 

  随着现代科技的进步,现代人不仅每天面对众多3C商品,手机也几乎机不离身。长时间注视电脑或手机萤幕,各位是不是逐渐会有眼睛容易疲劳,或是感到视力下滑的征兆呢?存在于天然食物中的叶黄素对眼睛是相当好的营养元素,不过现代人可能因外食机率增加,蔬菜水果摄取量低,而导致体内叶黄素的不足,需要透过额外的保健食品来补足。
 
  因此,本篇文章将会为大家好好介绍叶黄素这个对灵魂之窗不可或缺的营养素,若各位正为了自己与家人的眼睛健康寻找合适的营养补充品,请别错过以下分享的如何挑选叶黄素!
 

有助于视力保养、养颜美容的叶黄素

有助于视力保养、养颜美容的叶黄素
  相信大家都听闻过所谓的眼睛「黄斑部病变」,这种与年龄相关的退化性疾病,随着年龄增长诱发机率越高,其症状是视野中央可能产生扭曲、变形等画面,最坏的状况甚至可能导致失明。不过,由于现代人生活型态改变,且接触电子产品的时间拉长,即时是年轻人也可能因为用眼过度而罹患这种疾病,不可不慎。
 
  而近年来已有不少研究证实藉由摄取天然植物来源的叶黄素,不仅能保护眼睛不受蓝光与紫外线的危害,亦能帮助眼睛远离黄斑部病变的危害。此外,更有实验研究指出,叶黄素对肌肤保养是相当不错的抗氧化剂,能提高皮肤的保水度、弹力、以及增加保护皮肤的油脂,改善干燥暗沉的肌肤。
 
  为了达到上述功效,于日常中摄取黄色、绿色蔬果便十分重要,再搭配保健食品来补足则效果更佳。顺带一提,市售保健食品的叶黄素原料并非来自黄绿色蔬果,而是透过天然金盏花(也称作万寿菊)的萃取来获得丰富的叶黄素,对日常缺乏均衡饮食的现代人来说,更是相当不错的补充来源喔!
 

叶黄素的选购要点

 
  随着国人健康意识的抬头,市场上因应消费者需求诞生了众多护眼保健食品,除了单纯只有叶黄素的单方商品,亦有包含植物萃取的类胡萝卜素、玉米黄素、花青素等复方补充品,以下为各位介绍挑选叶黄素的小技巧以及重点知识,希望能帮助大家找出最合适的商品。
 
  1、选择叶黄素含量超过10mg的商品
选择叶黄素含量超过10mg的商品
  根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,一般成人每日应摄取6——10mg 的叶黄素维护视力与肌肤的健康,而有些地方的规范则为每日最多摄取30mg 叶黄素为上限,换句话说,即便叶黄素对眼睛保健很好,还是需适量摄取为佳。有鉴于一般关于叶黄素的研究报告多以10mg 为基准,因此建议选购含量在10mg 或10mg 以上的商品。
 
  补充说明一点,部分商品标示的金盏花萃取物并不完全代表叶黄素,还需要乘上叶黄素比例才是真正的叶黄素含量。例如:金盏花萃取物30mg(含叶黄素5%),代表该商品的叶黄素含量只有6mg。因此,在选购之前,请务必查看商品的成分标示。
 
  2、根据叶黄素的原料类型选择
根据叶黄素的原料类型选择
  除了以人工合成的低廉叶黄素,天然叶黄素的来源通常来自金盏花萃取。不过随着原料类型不同,其化学结构也有差异。在天然叶黄素的剂型上,主要可分为「酯化型叶黄素」与「游离型叶黄素」。
 
  「酯化型叶黄素」是一种与叶黄素结合的脂肪酸,算是未纯化的叶黄素,虽然尚不清楚其保健功效有多大,不过有研究报告指出,其对于减缓黄斑部病变所造成的视力衰退仍具有一定的效果。只是它分子量较大,因而较不易为人体吸收。另外提醒大家,部分商品中将其称之为「叶黄素酯」,而真正叶黄素的含量仅一半,也就是说标示「叶黄素酯20mg」的商品,其叶黄素只有10mg。
 
  另一方面,从叶黄素中去除脂肪酸的纯叶黄素则为「游离型叶黄素」,不少科学实验证实对视力保健有着很不错的成果,其分子量小,较容易被人体吸收利用。
 
  虽然目前市场上的叶黄素商品,并未每个都详细列出使用哪些品牌原料,不过,若各位想摄取高品质的叶黄素,不妨参考含有「FloraGLO®叶黄素」或「游离型叶黄素」的商品。
 
  3、确认是否含有其他护眼成分
确认是否含有其他护眼成分
  为了让叶黄素的效果更加乘,不妨也留意一下其他广为人知的护眼元素,例如与叶黄素类似的「玉米黄素」,同样有助于维持视力与肌肤健康。此外,萃取自甲壳类的「虾红素」可帮助缓解眼睛疲劳;蓝莓、黑醋栗中富含的「花青素」亦是一种抗氧化剂,可增加夜间视力、减少水晶体与视网膜的伤害等等,都是对视力保健相当有益的营养成分。
 
  同时补充多种护眼营养素相信能有相辅相成的效果,若各位想一次摄取多种营养,建议在选购时多比较产品配方,并别忘依据自身需求,从中挑出最适合自己的产品。
 

挑选叶黄素总结

 
  看完了以上关于“如何挑选叶黄素”的文章,不知各位是否对叶黄素有所了解了呢?再次提醒大家,无论是品质多好的保健食品,都还是需要经过一段时间的服用补充才会让身体有感。因此,建议可以1——2个月为期限来观察商品的保健成效。同时,也别忘了关注每天的均衡饮食,并同步搭配适合自己的营养补给品,才能获得事半功倍的效果。

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