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健腹轮怎么选择

2020-08-02 16:37分类:文体娱乐 阅读:

 

  无论何时何地都可以使用、并且训练效果极佳的「健腹轮」,容易上手的特性使它不论对新手、老手、甚至是瘦身中的女性族群来说都非常实用。但是每款健腹轮的滚轮数和功能都不尽相同,从单轮到四轮、回弹辅助等性能都各有其特色,健腹轮怎么选择总是让人感到困难。因此这次就要向大家介绍健腹轮的挑选方式,希望可以帮到大家。
 

健腹轮的选购要点

 
  首先要教大家如何聪明地选购健腹轮,不论是新手还是老手都建议深入阅读,以找到自己心目中的理想产品。
 
  1、确认滚轮的数量和尺寸
 
  健腹轮依据滚轮的数量,所提供的强度刺激也有所不同,由于新手和老手各有其适合的类型,因此结帐前一定要仔细确认。
 
  (1)新手:选择滚轮数多且宽的款式
选择滚轮数多且宽的款式
  使用健腹轮时的关键在于保持平衡,如果款式的轮数与自身能力不符的话,则可能因失去平衡而导致受伤。一般而言,建议新手选择至少2轮的产品以维持稳定性,其中也有3轮、4轮的初阶款可供挑选。而除了轮数之外,也可考虑使用滚轮设计较宽的产品增加安定感,怕受伤的话则推荐宽度超过15cm的超宽型健腹轮。
 
  如果经验及肌肉量皆达一定水准的话,则可挑选1轮或窄幅的商品,以藉由维持平衡感提升训练躯干的效果。
 
  (2)照肌力及训练强度选择尺寸
照肌力及训练强度选择尺寸
  滚轮的直径会影响训练的强度,由于直径越小、强度会跟着加大,故建议新手先从20cm以上大直径的款式开始训练,待身体逐渐习惯之后再换购15——20cm的中阶款,或是更上级的15cm以下专业款,以逐渐增加训练的强度。
 
  2、选择好握且防滑的握把
选择好握且防滑的握把
  想获得良好的训练品质,也必须注意握把的粗细、材质及形状。在挑选适合的粗细时,虽然产品握持的手感是依照个人的主观判断,但通常建议男性选择握把较粗的款式。
 
  材质上如果挑选了以橡胶制成的软质款,则得比较各款握把的凸起和沟槽形状是否适合掌形,才能确保抓握时能够保持稳定。另外,采用泡绵素材的类型则具备更高的吸水性,除了流汗也不易滑动以外,由于材质柔软的关系,即使长时间操作手也不太会痛。但若在意卫生问题的话,则需另外注意握把是否有做防臭加工。
 
  而形状部分则以符合人体工学的流线型握把最具人气,它不但能减缓训练时的疲劳,同时也不会对手部造成过大负担,让操作者可以更专注在训练上。
 
  3、健壮者和高强度训练需注意健腹轮承重力
健壮者和高强度训练需注意健腹轮承重力
  可以承受体重和反覆滚动的健腹轮,设计上也会以不轻易损坏为前提制作。但如果体格较壮硕或训练强度较高的话,仍推荐选择有明记负重且载重较高的商品以确保使用寿命,而多数的健腹轮产品负重大约为80——300kg。若倾心的产品未明示耐重量的话,则建议在购买前多搜寻使用者评论,以便确认该健腹轮是否容易损坏。
 
  4、新手可注意辅助或煞车功能
新手可注意辅助或煞车功能
  健身新人若对自己的肌力没自信、或担心操作上有困难的话,可以注意健腹轮中是否有安装弹簧及软管,它可提供回弹般的反作用力辅助使用者将之拉回。另外,市面上有些健腹轮则附有煞车功能,只要拉伸到最大限度就会自动停止,可有效防止身体撞到地面或腰部过度伸展。
 
  5、夜间训练需注意防噪效果
夜间训练需注意防噪效果
  要在夜间或于公寓大厦里使用健腹轮的话,则建议确认产品的操作音量多大。其中有些款式会藉由内建的轴承达到防噪效果,并同时提供更加滑顺的滚动感,让健身变得更无压力。此外,滚轮的材质和纹路也会影响滚动时的音量,例如部分偏硬且带有突起的款式,可能会在施加压力时产生震动声,如果家里是木制地板的话,则建议在软垫或地毯上进行训练。
 
  6、使用软垫来防止膝盖和地板受伤
使用软垫来防止膝盖和地板受伤
  怕轮子刮花地板或打算以跪姿训练的话,附有软垫的健腹轮就是个很方便的选择。虽然附赠的软垫厚度跟尺寸可能差强人意,但之后若想换购新垫子时,就会知道该用什么标准去挑选了。
 

总结

 
  这次向大家介绍了对训练肌肉极有帮助的健腹轮怎么选择,想要在家中运动的读者想必跃跃欲试。只要参考上文中的选购要点及《健腹轮十大品牌排行榜》,便能轻松找到最适合的健腹轮。不过朝着理想腹肌迈进的同时,也要记得以正确方式操作以预防运动伤害喔!

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