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踏步机每次用多长时间合适

2020-08-12 11:07分类:文体娱乐 阅读:

 

踏步机每次锻炼时间
  踏步机每次锻炼时间建议20-30分钟即可。
 
  不少不擅长运动的人会因为缺乏自信,而迟迟不敢购入踏步器。但其实踏步器的标准使用时间约为20—30分钟,对于初学者来说难度并不高。且只要每天坚持进行有氧运动,便能快速感受出明显的功效。但如果一开始还不习惯,也可先将训练时间设定为5分钟,等到身体习惯运动强度、体力变好后,再配合自身情况逐渐延长训练时间。
 
  另外也要注意使用的时机,由于用餐后的燃脂效率最低,此时使用踏步机的话不但会带给内脏负担,减肥效果也不会理想。因此较建议在饭前等稍微饥饿的状态下运动,或利用看电视或听音乐等闲暇时光同步进行踩踏,以便有效提升训练的成果。

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