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踏步机选购注意什么

2020-08-12 11:23分类:文体娱乐 阅读:

 

  不用花大钱加入健身房俱乐部、只要在家就能进行有氧运动的「踏步机」,在锻炼身材、减肥、解决运动不足等各方面表现皆有目共睹,是最近相当受到瞩目的运动器材之一。为符合各种不同需求和身体状况的人,踏步机的功能也不断进化,从最基本的直立踏步式到附转盘的扭腰踏步器、把手式踏步机等,不仅形状大小不同,功能上也大相径庭,若不了解各类型的优缺点,可能在选择阶段就会感到不小的挫折。为了帮助各位更顺利地找出适合的踏步机,本篇将为大家介绍踏步机选购时需要注意什么?
踏步机
 

踏步机的选购要点

 
  一、根据目的选择
 
  踏步机主要分成三大类,各类型可锻炼的身体部位皆不同,请根据自身的使用方式和希望达到的效果进行选择。
 
  (1)基础踏步机:解决运动不足,初学者适用
 
  基础踏步机主要能用来训练大腿四头肌,只要抬腿并持续上下踩动即可,简易的使用方式无论男女老少皆适用。且由于大腿等大肌群部位在动作时会消耗较高的热量,使用完后会明显感受到运动的效果,故可以作为健身的入门,并有效消除运动不足的状况。
 
  但因为训练的部位较单一,使用时间一长或许会感到些许厌倦也说不定,建议操作一段时间后换个方向继续踩,便可训练到其他部位的肌群并感受不同力道。
基础踏步机
 
  (2)扭腰踏步机:有效锻炼腹肌
 
  踏台备有旋转功能的「扭腰踏步机」,如同其名能透过扭动腰身训练腹部肌肉,让腹部线条变得更明显,特别推荐给希望锻炼身材曲线的人使用。然而,虽然扭腰踏步机在消耗卡路里和运动效果皆有不错的表现,但因为使用时必须持续使用腰部维持全身平衡,因此也会带给身体不小负担,较不推荐给有腰痛问题或腿部有旧伤的人及老年人使用。
扭腰踏步机
 
  (3)左右摇摆踏步机:训练下半身的肌耐力
 
  「左右摇摆踏步机」和基础踏步机不同,其使用时并非向前踏步,而是从侧向踏入并同时转动腰部,使每一步都可将体重的重心转移至不同的腿。最大的优点是能透过腰部的回转增加运动强度,且因为其操作和走路时的姿势相近,即使平衡感不好也能够安心使用。特别推荐给希望训练大腿内侧肌肉,让腿部线条更漂亮的人。
左右摇摆踏步机
 
  二、选择能安全使用的运动器材
 
  运动器材最重要的就是安全性,请阅读以下资讯挑选能够安心使用的款式。
 
  (1)选择耐重度高的踏步机
 
  由于踏步机需要支撑人全身的重量,因此不可忽略其使用时的安全性。一般建议购买时尽量挑选坚固的金属制品,但心仪的踏步机若为汽缸材质,也务必确认其耐重度是否能够承担自身体重。而对于体重过重者或老人家来说,则推荐使用对足部和腰部伤害较小的油缸制类型,虽然它的耐久度不适合一次踩踏过久,但只要在短时间内进行重复训练,还是能够达到不错的成果。
选择耐重度高的踏步机
  (2)手把踏步机:适合不习惯运动的人
 
  难以维持平衡是使用踏步机时常见的问题,而建议平衡感及体力较差的人,挑选能够辅助身体保持平衡的手把踏步机。也因为其能避免使用者跌倒受伤,特别推荐给老年人使用;除此之外,一般人使用时还可透过手把达到训练手臂肌肉的效果。但若购买的踏步机没有手把也不需担心,只要临机应变将手支撑在墙壁上就可达到类似效果。
手把踏步机
  三、选择能提高训练效率的款式
 
  为了透过训练获得最大的运动成效,以下将介绍如何挑选便于长期使用、且有助于提升效果的踏步机。
 
  (1)一次踩踏20分钟以上
 
  由于踏步机承受的重量负担不小,购买时得注意各踏步机所标示的建议使用时间。但因为有氧运动在开始20分钟后才会逐渐燃烧脂肪,为了避免在暖身完成、渐入佳境时中断运动效果,故推荐能一次使用超过20分钟的产品,并于挑选时也一并考量自身的体力和训练时间之间是否平衡。
一次踩踏20分钟以上
 
  (2)新手请选可调整踩踏强度的款式
 
  毕竟每个人的身高体重和肌耐力差异甚大,因此建议娇小或腿部较无力的人,先从能够自由调整踏板位置和重量类型的踏步机开始使用。一开始建议以好踩为前提进行,待充分训练、体力逐渐提升后再改变强度,让身体在负担最小的状况下能达到最理想的运动效果。
新手请选可调整踩踏强度的款式
  (3)附电子显示屏的类型
 
  具备电子显示屏的产品能随时告知运动时长、并计算所消耗卡路里,如果附有计时功能的话,则更便于管理运动时间。它除了能帮助使用者客观设定运动的目标外,也可透过实际将数字呈现在眼前,让人产生持续下去的动力,相当推荐给不擅长运动或是较被动的人使用。
附电子显示屏的类型
  四、根据使用场所挑选踏步机
 
  购买时也不可不考虑到使用地点,建议购买前先在脑海中构思,再来选择最符合需求的踏步机。
 
  (1)先确认大小是否能够容纳
 
  踏步器毕竟是放在室内使用的训练器材,购入前请先考量放置后是否会对日常生活带来困扰。除了确认房间大小是否足够之外,由于使用时身体会左右摇晃,因此也得注意周遭是否保有足够的运动空间。另外,踏步机的重量也会影响使用时的稳定度,身材健壮的人建议选择重量较沉的类型,而力气较小或年纪大的长辈则可考虑挑选轻量简便的款式。
先确认大小是否能够容纳
  (2)注意使用时的声响大小
 
  踏步机会随着每一次的踩踏发出声响,如果会在夜间或是公寓使用的话,则建议选择强调静音功能的产品。其中也有同时防音垫的组合产品,它能有效将操作时的噪音降到最低。而在选购相关产品时,也可先参考其他人的使用评价再做挑选。
注意使用时的声响大小
 
  五、搭配其他用品锻炼全身肌肉
 
  踏步机的主要功用为训练下半身,但也可注意产品中是否有随附其它用途的健身器材。例如有些款式会附带握力器或伏地挺身器,让使用者能同时训练到肱肌或背肌等上半身部位;也有附上弹力拉绳等能辅助训练腰臀的产品类型。只要根据需求选择适当的组合,便能进一步加强运动的效果。
搭配其他用品锻炼全身肌肉

总结

 
  以上就是百阅街为大家分享的“踏步机选购时需要注意什么”,其实踏步器的使用范围广泛,且不受年龄和性别拘束,无论谁都能够轻松透过踏步机进行有氧运动。且其功能也十分多元,从希望锻炼肌肉的壮汉到有减肥需求或不擅长运动的人,踏步器皆能配合其目的做使用。只要选择正确的踏步机,就能让在意的部位获得理想的运动成效,快来参考《踏步机品牌排行榜》,选择一台吧。

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