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呼啦圈怎么转(视频教程)

2020-08-27 07:44分类:文体娱乐 阅读:

 

  为了用呼拉圈达到确实的瘦身效果,呼啦圈怎么转?转动时的姿势是一大重点。下面一起看看呼啦圈的正确摇法吧。
呼啦圈的正确摇法
  首先需将双腿张开至腰宽,并依照回旋方向将对应的脚稍微提前,举例来说,如果要将呼啦圈向右转便须将右脚提前,反之亦然。而操作时的诀窍是保持直视前方,并控制躯干及核心肌群维持转动的节奏,这样即可让呼拉圈维持正常的转动。
 
  而对于新手来说,过度的使用反而可能造成锻炼无法持之以恒,故建议根据自己的步调逐渐增加运动次数。
 
  此外,操作时也可同时聆听自己喜欢或是快节奏的音乐,除了能够更快乐地运动之外,也能用来计算操作的时间长度。而在习惯使用呼拉圈后,也可配合音乐将手脚摆动,让全身肌肉都能随着呼拉圈的转动达到运动效果。

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