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健身单车怎么选择

2020-08-29 10:23分类:文体娱乐 阅读:

 

  健身单车,是一种可以进行比健身脚踏车更高强度训练的器材,近年在健身房中相当地流行。加上健身单车操作时较不会发出噪音,对于有意在家中运动的人来说也相当有帮助,因此市场上不少品牌商都纷纷推出各具特色的健身单车款。本篇为了让大家能更快速掌握健身单车的特色,会详细介绍本健身单车怎么选择。
健身单车

健身单车的选购要点

 
  首先介绍健身单车的选购方法,即使各产品的外观差异不大,但运作的方式及锻炼强度等都有些微的不同,因此选择符合自身健身需求的健身单车显得相当重要。
 
  1、以锻炼效率及保养难易度选择驱动方式
 
  健身单车的动力传递方式分为「链条」及「皮带」两种,两者有其各自的优缺点与特征,以下就来做简单的介绍。
 
  (1)高效率的「传动链条」
健身单车的传动链条
  健身单车中有像脚踏车一样采用链条来带动车轮转动的类型,由于它能完整地传递踩踏的力道,而能达到高效率的锻炼效果,适合常常进行高强度训练的使用者。不过,由于链条与齿盘咬合时会产生震动与摩擦声,尤其在挑选低价位的制品时要特别注意其操作的音量。另外,为维持链条与齿盘的寿命,也必须定期地使用润滑油保养。
 
  (2)低噪音且维护简单的「皮带传动」
低噪音且维护简单的「皮带传动」
  由于皮带本身的延展性较高,使得这类健身单车可以滑顺又无声音地踩踏,推荐给住在公寓或常于夜间训练的使用者。不过,虽然它不需要定期加入润滑油保养,但得注意皮带磨损、老化时的断裂问题;加上其价位也比链条式来得高,购买时建议连同更换皮带的支出计算总成品。
 
  2、踏板的负重方式
 
  健身单车是藉由改变踩踏踏板时所耗费的力气达到锻炼效果的器材,其中增加负重的常见方式有「摩擦式」和「磁控式」两种。
 
  (1)适合高强度锻炼的「摩擦式」
适合高强度锻炼的「摩擦式」
  摩擦式是利用羊毛毡、牛皮、橡胶等材质直接在飞轮上产生阻力,除了构造简单、不易故障之外,其最大特色是可以无段式地调节负重量,让使用者能配合自身能力进行微调;且因为能提供较强的重量,而适合需要高强度训练的人选购。
 
  但由于它无法做刻度化的调整,使得每次训练不一定能固定在相同的负重,而不容易估算自己的能力范围。另外,由于摩擦的材质会直接与飞轮发生接触,因此使用过程中不仅会发出嘶嘶的声响,也会因为摩擦而产生皮屑和耗损,故需要定期更换及保养。
 
  (2)安静、不易耗损的「磁控式」
安静、不易耗损的「磁控式」
  在车轮部分装载了强力的永久磁铁、并利用磁场变化产生阻力的磁控式,由于不会直接与车轮接触,而能避免噪音及耗损的情况发生。此外,因为它可以将负重做数值化的纪录,故能推算出适合自己的运动强度及卡路里消耗量。
 
  但磁控式不仅价格较高,长​​时间不间断使用所产生的热能也可能使其劣化,故得遵守产品所建议的使用时间操作。另外,有些款式须依赖电力才能产生磁力,选购时请务必将这些项目都确认清楚。
 
  3、参考使用评价确认操作音量
参考使用评价确认操作音量
  想要减少操作时的噪音的人,如果认为皮带传动+磁力式的产品价位过高,也可注意一些具备特殊降噪功能的产品。其中有些摩擦式的产品会于结构上安装隔音盖,借此抑制运动过程中产生的声响。但如果无法确定心仪商品的降噪效果,也可参考使用者的评价进行筛选。
 
  4、确认轮子重量以提升锻炼强度
确认轮子重量以提升锻炼强度
  健身单车的轮子重量可从8kg至高达25kg,使得操作时必须藉由足够的施力才能运转。但为了支持厚重的轮子结构,车体本身也会随着轮重而提升其强韧度,而连带让产品的价格随之增加。如果有意进行更高强度的训练,则须特别注意产品和自身预算的平衡性。
 
  5、可对应公路车训练的踏板规格
可对应公路车训练的踏板规格
  如果想使用健身单车为公路车的骑行做全面训练时,可挑选踏板与自行车相同、能妥善将脚掌固定住的款式。这样便能减少双脚在高速踩踏时所耗费的力气,让力量更集中在锻炼本身。但为了配合踏板上的卡榫,鞋子也必须选择专用的款式做搭配。如果同时会进行其他锻炼的话,则建议优先选择踏板可更换的产品。
 
  6、确认心跳指数让锻炼升级
确认心跳指数让锻炼升级
  多数的健身单车都搭载着可显示车速、里程与消耗卡路里等数值的仪表板,但如果想要掌握训练中的最大心跳指数,便可注意产品是否设有心率监测器,以便配合减肥、增肌等需求随时调整步调。另外,多数的心率监测器会安装于手把的位置以利随时确认,但如果想要更精确地了解操作过程的心率变化,则能选择搭载心电图的款式,并另购可系于胸上的计测用皮带。
 
  7、注意各组件是否能完美固定
注意各组件是否能完美固定
  进行自行车运动的训练时,最重要的就是要将器材调整到配合自己身体姿势的状态,才能够最大限度地提升锻炼强度与效率。因此选购健身单车时,也得确认坐垫及握把可调整的幅度,选用能完美配合自身身形的款式。其中更有些能够进行无段调整的高规格健身单车,如果想要更自由、精确地调整距离与高度,便可锁定这一类的产品。
 

总结

 
  为了安全地使用健身单车进行高强度的锻炼,选购前一定要先理清动力的传递方式、负重方式等不同功能。只要根据上述提到的健身单车怎么选择要点多加确认,再参考《健身单车品牌排行榜》便能轻松挑选出最适合自己的健身单车。

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