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选购仰卧板时需注意的要点

2020-12-13 04:37分类:文体娱乐 阅读:

 

  如果想找寻一款在家锻炼时使用的健身器材,则不妨参考「仰卧板」。由于它能确实地固定双腿,比起不搭配器材、直接进行仰卧起坐,更能有效地训练到腹部周围的肌肉。然而,市面上的产品从背垫形状到折叠收纳方式皆不尽相同,要如何从众多款式中挑出适合的仰卧板,想必令人十分烦恼。因此在本文中将为读者们说明选购仰卧板时需注意的要点。
 

仰卧板的选购要点

 
  虽然仰卧板是看似相当简单的健身器材,但若要挑选一款舒适好​​用的产品,也需留意多项重点。以下将依据背垫的形状和承重度等项目,介绍几个选购合适仰卧板的重点。
 
  1、背垫会大幅影响运动体验
 
  根据仰卧板的背垫形状,大致可分为弧型和平板型两种款式,而其各自有不同的用法与优点。首先将介绍这两款背垫各自的特色为何。
 
  (1)弧型:能紧贴背部并提供良好支撑力
弧型:能紧贴背部并提供良好支撑力
  符合人体工学的「弧型背垫」在进行腹肌运动时能贴合背部曲线,并有效减轻腰部的负担。此外,由于腹部肌肉被拉伸而提升了柔软度,便能逐渐增加运动幅度,锻炼成果可说相当值得期待。然而,弧型背垫的款式虽是专注于腹肌运动者的首选,其特殊的弯曲形状却难以运用于其他训练。不过,现在市面上也不乏添加零件即可辅助其他运动的款式,在挑选时不妨多方比较。
 
  (2)平板型:用途丰富广泛
平板型仰卧板
  平板型可说是仰卧板中的标准配置,如果在选择时感到迷惘便可考虑此类型。仰卧板能藉由改变倾斜角度来调整运动强度,锻炼效果会比直接在地板上做腹肌运动来得显著。此外,如果椅垫能完全平放至与地面平行,还能当作哑铃训练用的健身长椅。对于在腹肌运动之余还想进行其他多项锻炼的人,则十分推荐入手用途广泛的平板型。
 
  2、从承重重量来选择
从承重重量来选择
  由于仰卧板必须支撑整个背部甚至是全身的重量,如果容易产生摇晃、不稳定也难以令人放心。不过目前市面上的仰卧板普遍最大能承受100kg 的重量,即使是身形较为壮硕的使用者也没有问题,但为了能更安心地使用,依然建议在购入前仔细确认该产品的承重重量。
 
  然而,若是将仰卧板当作健身长椅,在上方操作哑铃或杠铃的话,很容易就会超过器材的承重力。因此若有这类健身习惯,挑选时便需加总体重与哑铃等负重装备的总重量,才能正确地判断承重量是否足够。
 
  3、可以调整角度的款式较为方便
仰卧板
  典型的仰卧板通常将脚的位置设计在高处,头则在接近地面的位置。虽然直接以器材原有的斜度,进行仰卧起坐等腹肌运动也没有问题,但若是角度太过于倾斜,反而会对腹部肌肉造成过度的负担。因此为了控制适当的运动强度,选用能调整角度的产品会更加便利。现在市面上大部分的产品都能够调整三段角度,相信能帮助使用者进行符合训练计画和肌力的运动。
 
  4、可折叠款式利于收纳
可折叠款式利于收纳
  由于仰卧板是需要支撑全身的健身器材,因此其规格上也需要一定的宽度和长度。虽然大约空出一张单人床的空间摆放便已足够,但若是这样每天放在地上,也不免妨碍家里的动线。
 
  仰卧板通常具有可折叠以及能直立收纳的设计,如此一来,仅在使用时拿出、平时放在墙壁和其他家具间的空隙即可。然而,某些兼具重训椅等多功能的产品无法折叠,因此若没有使用哑铃或杠铃训练的话,还是建议以可折叠收纳的款式为优先,才能让打扫或想空出房内空间时都能更加轻松便利。
 

总结

 
  以上就是百阅街小编为大家介绍的选购仰卧板时需注意的要点,有效的训练能够让身体变得结实,也能够提高其他运动的表现,更能训练出漂亮的腹肌等等,好处多不胜数。为了能更有效率地锻炼结实腹肌,还请务必选择符合自己需求的运动器材唷!

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