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左旋肉碱怎么选择

一般人可能会对左旋肉碱感到相当陌生,但若是在意外食油腻、喜爱享受大餐或是时常应酬,然又想达到瘦身、维持窈窕身材等目的,就别错过这个营养保健品!左旋肉碱又有「L–肉碱」、「卡尼丁」等称呼,虽然能透过日常饮食摄取,不过其多半存在于牛肉、羊肉等红肉中且含量偏少,普通人或素食者想获得完整的营养功效实在不太容易。

左旋肉碱

本篇文章将针对左旋肉碱保健食品提供实用的选购建议。正在寻找左旋肉碱保健食品的朋友,别错过以下关于“左旋肉碱怎么选择”的精彩内容啰!

左旋肉碱的选购要点

接着,将详细为各位介绍选择左旋肉碱保健食品应注意的重点。

1、确认左旋肉碱的剂量

选择左旋肉碱保健食品的时候,记得确认其中所含的剂量。虽然日本政府建议每日摄取量的上限为1,000mg,且过量可能会引起恶心、呕吐、腹泻等副作用,但目前台湾尚无明确的摄取量规范。

而市面上左旋肉碱保健食品的种类不少,从搭配其他成分一起服用的小剂量到含有将近1,000mg的高规格商品皆有。若各位期待左旋肉碱为瘦身带来的效益,不妨可选择高剂量的商品,同时记得别超过每日摄取的建议量。

2、若以瘦身为目的便需关注其他成分

虽然现今尚未确定单独补充左旋肉碱是否真的有益瘦身,不过若保健食品中有添加其他有效成分,也许便能达到相辅相成的效果。所以也请各位多关注保健食品中的搭配成分。

(1)α-硫辛酸:强力抗氧化剂

α-硫辛酸:强力抗氧化剂

硫辛酸拥有强大的抗氧化作用,如果体内含量充足,便能帮助葡萄糖代谢以转化成身体所需能量,同时亦可以降低三酸甘油脂。因此补充硫辛酸能有助于恢复疲劳,并增进运动与瘦身效果,是现代相当受到注目的保健营养剂之一。

只不过如同左旋肉碱,硫辛酸也会随着年龄增长而逐渐流失,加上很难从食物内充分获取,所以透过保健食品的补给相较更有效率。

(2)辅酶Q10:供给人体能量

辅酶Q10也是拥有高抗氧化功能的营养素,其广泛存在于人体及各种器官、血管、皮肤等处,可提升新陈代谢、增强免疫力以及白细胞的功能。此外,透过Q10在体内的运作,能够促使糖和脂肪转化为细胞需要的能量,所以对于提高基础代谢率相当有帮助。

(3)BCAA:促进肌肉修复与增长

BCAA 是「支链胺基酸」(Branched-chain amino acid)的缩写,指人体必需的三种胺基酸:缬胺酸、亮胺酸以及异亮胺酸。足够的BCAA 能有助减少疲劳、增强肌力并促进脂肪代谢,但由于其容易因运动而流失,所以在运动前后补充将可特别感受到成效。

3、选择合适的剂型

市面上的左旋肉碱保健食品有多种剂型,例如锭剂、胶囊或粉末,若是各位考量到每日补充的便利性,请选择容易服用者为佳。此外,若一天需要服用多种保健食品,也请大家评估一下哪一种剂型对自己会是较方便的选择。

左旋肉碱选择总结

看完以上左旋肉碱怎么选择的介绍,各位是否对左旋肉碱有更近一步的认识了呢?虽然说左旋肉碱对脂肪燃烧、促进代谢有很好的效果,不过还是需要配合定期适量的运动以及均衡的饮食,才是维持身材的健康之道。而若是孩童、孕妇等体质特殊的朋友,也请先咨询专业人士的意见再来使用。希望各位透过本篇怎么选择左旋肉碱的介绍,在参考下《左旋肉碱十大品牌排行榜》,能帮助大家挑选出自己喜欢的理想商品,打造健康又窈窕的美丽曲线。

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作者: 百阅街

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