百阅街 运动户外 仰卧板的好处

仰卧板的好处

进行腹肌训练时,想必许多人时常因为无法确实固定脚部、或是因地板太硬而让背部疼痛等外在因素,导致难以集中精神运动。而仰卧板便是让看似单调的腹肌运动,能更有效率地进行的辅助工具。

由于仰卧板能将腿部牢牢地固定,并有软垫可以保护背部,而能帮助改善运动姿势并强化稳定度,进而提升腹肌的训练效果。此外,其另一大魅力即是能藉由调整座椅的倾斜度,让使用者在安全范围内从事正确的腹肌训练(仰卧起坐)。

而除了腹肌以外,使用仰卧板还能同时锻炼背部肌群(背屈伸)、腹斜肌(侧边抬腿)、下腹直肌(抬腿)、大胸部(伏地挺身)等部位。且约健身房一个月的会费就能购买一款好用的仰卧板,从此在家中进行多方面锻炼,可以说是十分地划算。

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作者: 百阅街

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